7분의 복근, 엉덩이, 다리 운동
7 Minute AbButt Leg Workout는 아이폰 사용자를 위한 라이프스타일 앱입니다. Nadeem Mughal이 개발한 이 무료 앱은 건강 및 피트니스 카테고리에 속합니다.
주요 연구 저널 ACSM에서 발표되고 뉴욕 타임즈에서 인기를 얻은 "7분 운동"을 기반으로 한 이 앱은 간단하면서도 효과적인 운동 루틴을 제공합니다. 300만 명 이상의 사용자가 있으며, 체중 감량과 심혈관 기능 향상에 과학적으로 입증되었습니다.
이 운동은 12개의 운동으로 구성되며, 각각 30초 동안 수행하고 10초의 휴식 시간이 있습니다. 최소한의 휴식 시간으로 고강도 훈련을 하여 하루 종일 대사율을 높일 수 있으며, 이는 1시간짜리 운동과 동등한 효과를 가져옵니다. 가장 좋은 점은 이 운동이 쉽게 수행되며, 어떠한 장비나 특정 기술이 필요하지 않아 어디에서나 할 수 있다는 것입니다.
이 앱은 멋진 디자인을 갖추고 있으며, 음성, 비디오, 이미지 및 안내를 통해 완전한 상세 지침을 제공합니다. 인터넷 연결이 필요하지 않아 언제 어디서나 운동에 접근할 수 있습니다. 게다가 사용자는 다리를 형성하는 등 특정 부위에 초점을 맞추어 더욱 목표적인 운동을 할 수 있습니다.
